Egzersizi 3 set halinde 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. 2. Köprü Youtube Youtube Uyluk germe olarak bilinen köprü egzersizi ile karnınızı, kalçalarınızı ve uyluklarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere bastırın. Ellerinizi yanlara, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde yerleştirin.